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하버드선정 10대 슈퍼푸드로 간단한 다이어트 식단 만들기 하버드 선정 슈퍼푸드 건강에 유독 관심이 가는 요즘, 우연히 엄지의 제왕 방송에서 하버드에서 선정한 10대 슈퍼푸드로 만든 식사법에 눈길이 갔다. 슈퍼푸드란 영양소를 많이 함유하고 있는 웰빙식품으로 세계적인 장수 지역에서 자주 섭취하는 건강식품을 말한다. 비타민제와 영양제를 섭취하고 있지만 기왕이면 음식으로 직접 섭취하는 것이 더 좋지 않을까라는 생각이 들었다. 매일 아침, 슈퍼푸드를 이용해 쥬스를 만들어 손쉽게 먹는 방법도 있고 간식처럼 배고프거나 생각날 때 먹을 수도 있는 조리법을 공유해본다. 하버드 선정 10대 슈퍼푸드 하버드식 슈퍼푸드 주스 레시피 ▶재료 올리브유 1큰술, 물 100ml, 브로콜리 100g, 토마토 1개, 시금치 50g ▶요리법 1. 토마토와 브로콜리를 4등분하여 랩을 씌워 전자렌.. 2023. 9. 4.
경기도 청소년 교통비 지원대상 확인하고 연간 12만원 지원받자 대중교통 요금이 오르며 서민들의 실직급여가 역대 최저치이다. 요즘같은 고물가 시대 어떻게 절약하며 살아야할까. 잘 찾아보면 각 지역마다 지원해주는 사업이 있는데 오늘은 특별히 청소년 교통비 지원사업에 대해 알아보자. 신청시간이 얼마 남지 않았으니 아래 교통비 지원신청 배너에서 신청하시기 바란다. 청소년 교통비 지원신청하기 > > 지자체 지원사업만 잘 이용해도 은근히 가계에 보탬에 된다. 올해 에너지를 절약하고 받은 포인트 8만원으로 각종 문제집과 도서비용을 충당했다. 이외에도 여러가지 지원사업이 있으니 잘 활용하시기 바란다. 고물가 시대 알뜰교통카드 마일리지로 대비하자 알뜰교통카드란? 대중교통 이용 시 걷기나 자전거로 이동시 최대 800m까지 마일리지를 적립해 주는 카드이다. 앱 마일리지 적립으로 최대 .. 2023. 9. 3.
중고책 팔기 알라딘 회원에게 팔기로 다 읽은 책 정리하기 다 읽은 책 알라딘에서 제값받고 파는 방법 이사를 하거나 책장을 한 번 정리해야 할 때 중고로 책을 사고 팔 수 있다. 많은 책을 한번에 정리할 때 중고서점을 이용하면 편리하게 처분할 수 있다. 버리기는 아깝고 그렇다고 지인에게 주자니 관심분야가 다르고 이럴 땐 알라딘과 YES24를 이용할 수 있다. 오늘은 중고책 파는 방법 알아본다. 중고서적 빠르게 정리하실 분들은 아래 알라딘 중고매장에 들러 판매하시기 바란다. 신간을 좋아하는 나의 경우 대여는 늘 어렵고 사서봐야 하는데 또 막상 사면 책장이 날이갈수록 쌓이니 이것또한 고민이다. 신간을 조금 더 비싸게 팔수 있는 방법이 있다. 바로 알라딘 회원에게 팔기서비스이다. 중고매장을 이용하는 방법은 두 가지가 있다. 중고매장에서 바로 판매하는 방법과 회원에게 .. 2023. 9. 2.
손목닥터9988 3차 신청방법과 사용법 손목닥터 9988 신청방법 건강을 위해 만보 걷기를 많이 하시는데 건강도 챙기면서 병원, 약국, 편의점에서 최대 10만 원까지 쓸 수 있는 건강서비스가 있다는 것 알고 계셨나요? 바로 손목닥터 9988이다. 19세~75세 서울시민 누구나 신청할 수 있고 스마트워치까지 대여해 준다. 2023년 8월 28일 오전 10시부터 3차 신청자를 선착순 모집하고 있으니 서둘러 아래 배너를 통해 신청하시기 바란다. 손목닥터 신청하러가기 손목닥터 9988 신청 자격 나이: 19세~75세 (1948년생~2004년생) 대상: 서울소재 직장인, 대학생, 자영업자 포함한 서울시민 누구나 요건: 스마트폰 소지자 (일부기종 제한-아래 사진참고) 포인트 적립 1일 8 천보 이상 걷거나 식단기록을 하면 프로그램 참여기간 26주 동안 .. 2023. 8. 29.
srt 추석예매 2023 ktx 예매방법과 주의사항 SRT 추석예매 일정 매 명절마다 자동차를 운행하니 허리도 아프고 시간도 오래걸려 지치는 날들이 많았다. 2시간이면 가는 거리를 6시간 이상씩 걸리니 가족들도 고생이고 운전하는 사람도 진이 빠진다. srt 기차를 타기 시작하자 정해진 시간에 도착하고 차 막힐 일이 없으니 여간 편한것이 아니다. 이후부터 기를 쓰고 srt를 예매하기 시작했다. 그런데 srt 예매가 참 어렵다. 정해진 일정이 있어 예약을 미리 하지않으면 기차예매는 힘들어진다. 그래서 srt 추석예매 일정을 알아보았다. 아래 일정표를 확인하시고 시간 맞춰 미리 준비하시고 꼭 편안한 명절 보내시길 바란다. SRT 추석 예매 방법 ✅ 예매방법: 온라인 (PC, 모바일) 및 일부 전화접수 예매 ☑️ 전화접수(1800-0242) : 경로. 장애인 등.. 2023. 8. 28.
국민연금 인상 2023 얼마나 오르나 국민연금개혁 국민연금 인상이유 저출산 고령화시대 2055녀이면 국민연금이 고갈된다는 보고서가 공개됐다. 2023년 3월 공적연금개혁과 재정전망 보고서에 따르면 국민연금은 기금고갈 시점이 2055년, 사학연금 2043년 각각 고갈시점으로 보고됐다. 1998년부터 현재까지 9%의 국민연금률이 디폴트 되었는데 이는 주요 선진국들과 비교해도 낮은 수치이다. 공공요금과 물가도 오른 요즘, 급여 빼고 안 오르는 것이 없는데 국민연금까지 인상되며 손에 쥐는 금액이 얼마 없을 듯하다. 직장인들의 부담도 날이 갈수록 늘어난다. 코로나 19 이후 몇 년 동안 짠테크를 한다고 했지만 오히려 예전보다 나가는 돈은 많아진 것은 급여 빼고 다 오르는 이유 때문일 것이다. 국민연금 인상이 되면 얼마나 오르게 될까. 아래 계산기를 통해 확인해 .. 2023. 8. 27.

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